Tóc gãy rụng, có thể vì do bạn quên bổ sung biotin!

303

“Tóc cô ấy đẹp, có thể là do cô ấy biết biotin là gì”. Một người bạn của tôi phát biểu. Sau một thời gian tìm hiểu các phương pháp chăm sóc tóc hiệu quả, tôi chợt nhận ra biotin chính là vitamin thần kì để chống lại mọi dấu hiệu của lão hóa tóc và tóc hư tổn. Hãy cùng tìm hiểu cách bổ sung biotin – người bạn để giúp chúng ta vươn tới mái tóc bồng bềnh đáng mơ ước nhé.

Biotin là gì?

bổ sung biotin

Biotin là một loại vitamin thuộc trong nhóm B tan trong nước còn được gọi là vitamin B7, vitamin H, hoặc coenzyme R. Biotin đóng vai trò khá quan trọng trong việc tăng trưởng và phát triển cơ thể. Chúng thực hiện quá trình trao đổi chất đối với sự tăng trưởng tế bào, tham gia hoạt động sản xuất năng lượng từ thức ăn, chuyển hóa chất dinh dưỡng như chất béo, protein, carbohydrat thành năng lượng cho các hoạt động của cơ thể.

Biotin rất cần thiết cho sự phát triển của tế bào móng và tóc, được xem là “thần dược” trong việc phòng ngừa và hạn chế rụng tóc. Biotin cải thiện tình trạng tóc bị chẻ ngọn, giảm tiết bã nhờn cho da đầu, kích thích sự tăng trưởng của tóc, tăng tính đàn hồi cho sợi tóc. Khi cơ thể thiếu Biotin, tóc sẽ bị rụng, da có vảy, mệt mỏi, trầm cảm…Vì vậy, việc bổ sung Biotin cho cơ thể là việc làm rất cần thiết.

Sức khỏe của da đầu ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển của tóc. Biotin giúp da đầu luôn khỏe mạnh, ngăn chặn gàu.

Nguồn bổ sung biotin hàng ngày

dầu gội biotin

Ở những cơ thể khỏe mạnh, đường ruột có thể sản sinh ra Biotin một cách tự nhiên. Nhưng lượng Biotin tự sản sinh từ đường ruột không đủ để đáp ứng nhu cầu cơ thể, nhất là mái tóc. Vì vậy, chúng ta nên bổ sung Biotin thông qua những thực phẩm ăn hàng ngày để chăm sóc tốt hơn cho mái tóc của mình.

  • Rau củ như đậu, bơ, cà rốt là loại thực phẩm chứa rất nhiều Biotin giúp tóc phát triển và suôn mượt.
  • Trứng gà là một trong những nguồn thực phẩm tuyệt vời của chất dinh dưỡng này.
  • Ngũ cốc và các loại hạt ( hạt hạnh nhân, óc chó,..) không chỉ chứa Biotin mà còn là nguồn protein rất tốt cho sức khỏe da đầu và độ đàn hồi của tóc. Ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì, yến mạch, lúa mạch cũng là nguồn thực phẩm hoàn hảo cho mái tóc bởi chúng giàu các vitamin và khoáng chất.
  • Biotin có thể tìm thấy trong các thực phẩm như sữa, thịt và cá hồi..
  • Phô mai, thịt gà, sữa chua và gan đều chứa hàm lượng chất dinh dưỡng này rất cao.

Thực phẩm chức năng nào bổ sung Biotin?

thuốc biotin

Review Natrol Biotin:

Về hiệu quả của Biotin thì mình công nhận là tóc nó dài nhanh thật, cũng chắc khỏe hơn, móng tay cũng siêu dài luôn làm mình cắt liên tục. Hồi đấy mình uống hơn 1 tháng là thấy nó dài ra 3-4cm rồi ý, nói chung là dài nhanh vãi :))

Đợt này mình uống trở lại cũng là vì muốn tóc dài nhanh để cắt cái phần đuôi nhuộm bị vàng đi. Và từ nay mình không thích nhuộm tóc nữa huhu. Tóc lại chắc khỏe hơn vì đợt không uống thấy lại rụng nhiều. Mà không phải vì phụ thuộc thuốc mà là do mình hay thức khuya, suy nghĩ nhiều. Mỗi tội uống cái này thì móng dài nhanh nên mình chẳng dám sơn móng tay, không thì cứ mấy hôm phải sơn lại ngại lắm :))

Ưu điểm:

– Dễ uống, tóc mọc nhanh, hiệu quả.

– Một lọ 100 viên uống được khoảng 3 tháng, giá khoảng 400.000VNĐ/lọ, có khi được sale còn khoảng 300.000-350.000VNĐ,  tính ra giá thành vẫn ổn cho một loại thực phẩm chức năng.

Nhược điểm:

– Tóc con mọc nhiều gây khó chịu.

– Có phản ứng phụ như bị nổi mụn.

– Tóc không mọc dày mà chỉ dài ra.

Nào còn chần chừ gì mà không bổ sung biotin cho tóc ngay nào. Chúc bạn thành công!