[Hỏi Đáp] Ăn Gì Để Tăng Vòng 3 Nhanh? – TOP 11 Thực Phẩm Tăng Vòng 3

313

Ăn gì để tăng vòng 3? Luôn là câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm và đang tìm kiếm câu trả lời cho mình. Bài viết hôm nay sẽ giúp chị em giải mã câu hỏi đó nhé.

3 dưỡng chất giúp tăng vòng 3

ăn gì để tăng vòng 3

  • Protein: Được xem là một trong những dưỡng chất quan trọng giúp cải thiện số đó vòng 3. Bạn nên tiêu thụ khoảng 15 – 30g protein trong các bữa ăn sáng, việc cung cấp protein giúp cơ thể xây dựng các khối cơ, làm cho vùng hông và mông thêm phần săn chắc.
  • Chất béo: Nếu sử dụng chất béo một cách hợp lý, bạn vẫn có thể cải thiện vòng 3 của mình, một số thực phẩm giàu hàm lượng chất béo như: Bơ hạnh nhân, dầu ô liu nguyên chất, bơ đậu phộng, một số loại cá.
  • Chất oxy hóa: Trong rau củ xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa, cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, đặc biệt các loại rau củ như: Bông cải, rau bó xôi, cà chua,…

TOP 11 thực phẩm giúp tăng vòng 3

#1 Hạt diêm mạch

  • Trong là hạt này có chứa hàm lượng protein rất cao và cũng cung cấp nhiều loại amino axit thiết yếu cho cơ thể. Bạn nên ăn trong các bữa ăn của mình
  • Ngoài chức năng giúp tăng kích thước của vòng 3, hạt này còn giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể ngăn ngừa một số bệnh như: Ung thư đường ruột, ăn không tiêu.

tăng cường ăn các loại hạt

#2 Một số loại hạt

  • Nếu bạ muốn sở hữu mông to thì đừng nên quên các hạt nhé, chúng có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt là chất béo và protein. Giúp bạn sở hữu vòng 3 căng tròn và tăng cường vitamin, chất khoáng cho cơ thể được khỏe mạnh.
  • Một số loại hạt mà bạn nên ăn như: Hạt hạnh nhân, óc chó, hạt điều,…

#3 Trứng

  • Trứng cung cấp một lượng protein dồi dào, chính vì thế mà bạn không nên bỏ qua món này nếu như muốn vòng 3 của mình thật căng tròn.
  • Bạn nên chọn bữa ăn sáng thể thưởng thức món trứng nhé, sẽ là tốt nhất cho việc tăng kích thước vòng 3 của bạn đó.

ăn trứng tăng vòng 3

#4 Cá

  • Bạn có biết trong cá có chứa hàm lượng hàm lượng axit béo omega-, là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp tăng kích thước vòng 3
  • Ngoài ra cá còn giúp loại bỏ được các bệnh về tim mạch.

#5 Thịt gà

  • Cũng giống như cá thịt gà cũng là thực phẩm tuyệt vời để bạn sử dụng khi có mong muốn tăng vòng 3 của mình, vì trong thịt gà có chứa protein cao và hàm lượng cholesterol ít nên bạn có thể yên tâm
  • Thịt gà giá thành thấp và rất dễ mua, dễ chế biến nên rất tiện lợi cho bạn.

tăng kích thước vòng 3

#6 Bột yến mạch

  • Yến mạch được xem là một thức ăn rất tốt cho bạn trong mỗi bữa sáng, đem lại cho bạn cảm giác no được lâu và cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể.
  • Trong yến mạch có chứa dưỡng chất vi lượng có chức năng tăng cường xây dựng khối cơ nên cho bạn vòng 3 như mong muốn.
  • Ngoài ra yến mạch còn giúp giảm lượng cholesterol có trong máu, ngăn ngừa được bệnh tim.

#7 Rau bó xôi

  • Trong rau bó xôi có chứa hàm lượng khoáng và chất sắt cao nhất, chính vì thế mà chúng tôi khuyên bạn nên ăn mỗi ngày để tăng kích thước vòng 3 của mình.
  • Không những thế rau bó xôi còn giúp chống viêm và hạ huyết áp

#8 Quả bơ

trái bơ tăng cân

  • Trong quả bơ có chứa hàm lượng chất béo không bão hòa đơn rất tốt, loại chất béo này có chức năng giúp cho vòng 3 của bạn thêm căng tròn hơn.
  • Ngoài ra bơ còn cung cấp: Kali, chất xơ, amino axit cùng với một số loại vitamin khác.

#9 Gạo lứt

  • Bạn có biết gạo lứt cung cấp carbohydrate và chất xơ dồi dào cho cơ thể. Cung cấp năng lượng giúp duy trì được khối lượng cơ trong quá trình bạn luyện tập các bài nâng kích thước mông.
  • Bên cạnh đó gạo lứt còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa của cơ thể, không những thế còn giúp ngăn ngừa bệnh về tim mạch.

gạo lứt rang mè đen

#10 Khoai lang

  • Nếu như bạn muốn tìm một món ăn thay thế cho cơm thì bạn có thể tìm đến khoai lang nhé, trong khoai lang có chứa hàm lượng calo cao nên có thể hỗ trợ tăng kích thước vòng 3 của bạn.
  • Bạn có thể ăn khoai lang mỗi ngày kết hợp cùng với việc tập luyện để có vòng 3 như mong muốn nhé.

#11 Thịt bít tết

  • Bên cạnh một số thực phẩm được nêu ở trên bạn cũng nên cung cấp thêm thịt bít tết cho cơ thể của mình nhé để được tăng kích thước vòng 3 một cách trọn vẹn nhất. Và giúp bạn có nhiều sự lựa chọn trong thực đơn của mình hơn.

Cần tránh các món này khiến vòng 3 chảy xệ

  • Những món ăn có chứa nhiều kem và bơ: Sữa có đường, bơ động vật
  • Các món ăn có chứa nhiều dầu mỡ: Gà chiên, chuối chiên,…
  • Các thức ăn và nước uống ngọt: Bạn nên hạn chế uốn nước ngọt và thưởng thức các món ăn có độ ngọt cao.

Như vậy là chị em có thể nắm cho mình một số thông tin về những thức ăn giúp tăng vòng 3 rồi đấy, còn chần chờ gì nữa chị em hãy nhanh chóng áp dụng đi thôi nào. Hãy là cô gái sở hữu một vòng 3 thật căng tròn và chắc khỏe nhé.