[Giảm Cân] Gạo Lứt Là Gì? – 04 Thực Phẩm Làm Từ Gạo Lứt Hấp Dẫn

150

Hiện nay không quá khó để bạn tìm cho mình một phương pháp giảm cân để lấy lại vóc dáng chuẩn. Trong đó phương pháp sử dụng gạo lứt để giảm cân rất được nhiều chị em áp dụng và kết quả mang lại rất tốt. Vậy gạo lứt là gì? Hãy cùng 365ngaykhoe tìm hiểu nhé!

Gạo Lứt Là Gì?

gạo lứt là gì

Gạo lứt được nhận biết một cách rất đơn giản là loại gạo vẫn còn giữ lớp cám nâu ở bên ngoài sau khi đã loại bỏ lớp vỏ ngoài đi. Trong gạo lức có chứa các thành phần dinh dưỡng rất là nhiều, chính vì thế mà nó được yêu thích và xuất hiện nhiều trong các bữa ăn, đặc biệt là bữa ăn của những bạn muốn giảm cân.

04 cách giúp bạn giảm cân bằng gạo lứt

#1 Làm hỗn hợp giữa gạo lứt rang và mè đen

gạo lứt rang mè đen

Để làm hỗn hợp này bạn tiến hành pha trộn với tỉ lệ như sau: Bạn cho 2 muỗng bột café gạo lứt cùng với 1 muỗng café bột mè đen, sau đó đem hòa tan cùng với 300ml nước sôi thế là bạn đã có được hỗn hợp gạo lứt và mè đen rồi, bạn có thể uống các buổi trong ngày

  • Sáng: Bạn có thể uống để thay thế cho bữa ăn sáng hoặc ăn sáng nhẹ kết hợp cùng với uống
  • Trưa: Bạn vẫn dùng bữa ăn trưa bình thường nhưng hạn chế ăn tinh bột nhé
  • Tối: Bạn dùng 1 ly hỗn hợp gạo lứt mè đen đầy thay cho bữa tối

#2 Làm nước bột gạo lứt rang

nước bột gạo lứt rang

Bạn có thể dễ dàng mua được trà gạo lứt rang trại các cửa tiệm chuyên về hàng thực dưỡng. Tuy nhiên để có được hiệu quả tốt nhất và đảm bảo sức khỏe thì bạn nên tự làm tại nhà. Bạn dùng gạo lứt như pha trà cho vào nước sôi rồi khuấy đều bạn có thể uống nóng hoặc lạnh theo sở thích của mình.

#3 Làm sữa gạo lứt

làm sữa gạo lứt

Bạn lấy gạo lứt nấu trong khoảng thời gian 2 tiếng để cho gạo thật mềm rồi đem xay để tạo thành một loại chất lỏng. Sau đó bạn thêm bột hoa hướng dương và mật ong. Bạn uống sữa gạo lứt vào mỗi buổi sáng sẽ rất tốt cho sức khỏe và giảm cân hiệu quả.

#4 Làm món cháo gạo lứt

cháo gạo lứt

Bạn có thể sử dụng món cháo gạo lứt cùng với rau củ để ăn trong mỗi buổi sáng của mình. Vừa đảm bảo chất dinh dưỡng, vừa giúp giảm được cân nặng một cách nhanh chóng, không cho bạn cảm giác ớn khi ăn quá nhiều. Nấu cháo gạo lứt với rau củ bạn cũng thực hiện như nấu các loại cháo thông thường.

Gạo Lứt Có Công Dụng Gì?

  • Bạn có thể giảm được cân nặng của mình một cách nhanh chóng, an toàn và hiệu quả
  • Ngoài giảm được cân nặng, gạo lứt còn giúp cơ thể của bạn được bổ sung thêm những chất dinh dưỡng cần thiết, giúp cho cơ thể được khỏe mạnh.
  • Không chỉ cho bạn một thân hình đẹp mà còn giúp bạn có được làn da khỏe, trẻ và mịn màng.
  • Đây là loại thực phẩm tự nhiên, nên bạn không cần lo ngại về độ an toàn.

Tại sao gạo lứt có thể giúp giảm cân hiệu quả

gạo lứt giảm cân

  • Gạo lứt có chứa Alpha lipoic acid là chất có chức năng quan trọng trong việc chống quá trình oxi hóa, tham gia chuyển hóa hydratcarbon và chất béo.
  • Lớp lụa màu nâu của gạo lứt giữ hơn 90% chất dinh dưỡng đặc biệt là vitamin, các vi lượng, chất xơ. Hàm lượng chất xơ có trong gạo lứt cao gấp 2 lần so với các loại gạo khác nên giúp bạn no lâu và không có cảm  giác thèm ăn.
  • Ngoài ra trong gạo lứt còn có chứa axit gama amino butyric và squalence. Hai chất này giúp cho da được căng mịn và bóng, loại bỏ những tế bào chết cho da.
  • Tóm lại gạo lứt rất có lợi cho sức khỏe với những chức năng tuyệt vời sau mà không phải ai cũng biết: Đối với nhưng bệnh nhân bị bệnh tiểu đường sử dụng gạo lứt sẽ giúp kiểm soát và giảm được lượng đường trong cơ thể, giảm được nguy cơ bị tim mạch vì gạo lứt giúp giảm cholesterol, giảm được các nguy cơ gây nên bệnh ung thư, thanh lọc và giải được các độc tố bên trong cơ thể.

Giảm cân bằng gạo lứt bạn cần lưu ý gì?

gạo lứt có công dụng gì

  • Khi nấu nấu hoặc sử dụng gạo lứt bạn nên thật cẩn thật: Nếu nấu bằng nồi cơm điện thì bạn nên ngâm gạo trước đó 2 tiếng, nồi áp suất sẽ ngâm trước 15 phút.
  • Bạn nhớ nhai thật kỹ khi ăn, đối với hình thức bạn pha nước uống thì nhớ khuấy đều
  • Hãy chọn gạo lứt đỏ nếu bạn muốn cân nặng của mình nhanh xuống. Vì gạo lứt đỏ sẽ giúp bạn xuống cân nhanh hơn gạo lứt trắng
  • Trong quá trình sử dụng gạo lứt để giảm cân bạn không nên sử dụng nước ngọt, các chất kích thích và đặc biệt là các món ăn có chứa nhiều dầu mỡ.
  • Kết hợp cùng với những bài tập yoga sẽ giúp bạn nhanh chóng có được kết quả và sức khỏe sẽ tốt hơn.
  • Để có được kết quả tốt nhất thì bạn hãy thực sự kiên trì nhé, không được nản.

Bài viết trên đây là là toàn bộ thông tin về gạo lứt là gì? có công dụng như thế nào? Mong rằng chị em có thể áp dụng cho chính mình để được giảm cân nặng  và trở về với vóc dáng mà chị em luôn ao ước.