[Mẹ Bầu] Cách Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh CHUẨN Nhất

297

Bật mí cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả cho chị em

Với những chị em vừa sin hem bé xong thì lỗi no đầu tiên đó chính là sự xuất hiện của mỡ ở bụng làm mất đi vóc dáng và eo thon không còn nữa. Nhưng chị em có thể yên tâm nhé nay đã có bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả rồi đấy.

04 Nguyên nhân gây mỡ bụng sau khi sinh ở mẹ bầu

cách giảm mỡ bụng sau khi sinh

  • Hormone: Trong thời gian thai kỳ có sự thay đổi về tiết tố cũng là một trong những nguyên nhân gây xuất hiện mỡ ở bụng, vì các mô mỡ phát triển ở vùng bụng giúp da bụng giãn ra bảo vệ em bé.
  • Di truyền: Đây cũng được xem là một nguyên nhân chính đáng đã được nghiên cứu nhiều, nếu như mẹ của bạn cũng có nhiều mỡ ở vùng bụng, cánh tay, hông thì có thể bạn cũng gặp trường hợp tương tự đấy.
  • Stress: Trong thời gian sau khi có thể bạn dành nhiều thời gian để chăm con hơn nghĩ cho mình nên bạn dễ rơi vào tình trạng bị stress. Khi căng thẳng cơ thể sẽ tiết ra cortisol. Mà cortisol là nguyên nhân tích trữ mỡ ở vùng bụng và đùi, hông đấy.
  • Chế độ ăn uống không hợp lý: Sauk hi sinh bạn thường có xu hương ăn nhiều dưỡng chất, đặc biệt là những thức ăn béo mà cung cấp được nhiều sữa cho bé, nên dễ dàng gây tích tụ mỡ ở vùng bụng của bạn.

06 cách giảm bạn giảm mỡ bụng sau sinh

#1 Nuôi con bằng sữa mẹ là phương pháp đầu tiên

giảm mỡ bụng cho phụ nữ sau sinh

Khi bạn cho con bú thì lượng calorie trong cơ thể của bạn sẽ được chuyển hóa vào trong sữa, giúp giảm đi hàm lượng chất béo trong cơ thể của bạn. Nên khi cho con bú bằng sữa mẹ cân nặng của bạn sẽ được giảm một cách nhanh chóng và hiệu quả.

#2 Tập thể dục thường xuyên

cách làm giảm mỡ bụng sau sinh

Sau khi xong bạn có thể dành một ít thời gian của mình cho việc tập thể dục, bạn có thể chọn một số loại hình sau:

  • Đi bộ hoặc chọn hình thức tập yoga sau sinh
  • Áp dụng các bài tập aerobic hoặc cardio
  • Thực hiện bài tập gập bụng hoặc một số bài tập khác có giúp giảm mỡ bụng
  • Sau khoảng thời gian tập luyện, nếu đã quen bạn có thể lựa chọn tập luyện các bài căng cơ.

gen nịt bụng

  • Sử dụng đai quấn bụng: Sử dụng gen quấn bụng được xem là một trong những cách được nhiều chị em sử dụng nhất giúp làm săn chắc cơ bụng. Ngoài ra còn có tác dụng giúp tử cung được trở về kích thước ban đầu sớm nhất nhờ tác động của băng quấn lên bụng.

#3 Kết hợp chế độ ăn hợp lý

gạo lứt có công dụng gì

  • Áp dụng chế độ ăn kiêng: Thực hiện theo chế độ ăn kiêng hợp lý sẽ giúp bạn giảm cân nặng và lượng mỡ ở bụng một cách từ từ, không ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngoài ra bạn có thể ăn cùng gạo lứt để giúp thanh lọc cơ thể, giảm mỡ tốt hơn.
  • Ăn nhiều thực phẩm có chứa protein: Protein đóng vai trò rất quan trọng trong việc phát triển cơ thể, bạn nên cố gắng tiêu thụ khoảng 50g protein mỗi ngày.
  • Cố gắng uống thật nhiều nước: Uống nhiều nước giúp cho làn da không bị khô và có tính đàn hồi, giữ cho da luôn được chắc khỏe. Đặc biệt khi bạn uống nước ấm cùng với chanh sẽ giúp đánh tan được các mô mỡ sau sinh đấy.
  • Sử dụng trà xanh để giảm cân: Trà xanh có chức năng tuyệt vời đó là giúp đốt cháy chất béo có trong cơ thể, đồng thời còn giúp hạn chế quá trình lão hóa của da.

#4 Thực hiện phương pháp tẩy tế bào chết

giảm mỡ bụng sau sinh

Tẩy tế bào chết cũng được xem là một cách giúp da bụng được săn chắc sau khi sinh. Thúc đẩy được quá trình lưu thông máu, loại các tế bào chết ở da, cho da thêm khỏe mạnh và có tính đàn hồi.

Dùng kem dưỡng da để massage vùng bụng: Trong kem dưỡng da có chứa các loại vitamin A, C, E, K giúp làm săn chắc da bụng cho phụ nữ sau khi sinh, giúp máu được lưu thông tốt nên hạn chế được lượng mỡ tích tụ ở bụng.

#5 Hạn chế những suy nghĩ tiêu cực

Bạn không nên suy nghĩ quá nhiều và không nên nghĩ đến những vấn đề tiêu cực sẽ làm cho bạn dễ bị stress và không thực hiện được mục tiêu giảm mỡ bụng của mình.

#6 Nhờ đến sự tư vấn của bác sĩ

Các bác sĩ sẽ giúp bạn lên thực đơn giảm cân, giảm mỡ bụng một cách hợp lý mà không phải lo sợ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn cũng như là con nhỏ. Thực hiện theo thực đơn được tư vấn sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng được một cách hiệu quả nhất.

3 lý do thường gặp nên giảm mỡ bụng sau sinh

giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

  1. Đầu tiên sẽ giúp cho sức khỏe của bạn được tốt hơn, hạn chế được nguy cơ của những bệnh nguyên nhân do mỡ như: Tim mạch, gan, …
  2. Cho bạn được trở về với vóc dáng trước khi sinh, thọn gọn và đẹp hơn
  3. Bạn sẽ không có cảm giác tự ti về cơ thể cũng như là có thể di chuyển một cách thuật lợi hơn.

Mong rằng bài viết này có thể giúp các chị em sau sinh có thể lấy lại được vóc dáng của mình, loại bỏ mỡ bụng một cách dễ dàng mà không phải mất nhiều thời gian công sức. Chị em hãy chịu khó tìm hiểu và tìm cho mình được 1 phương pháp thích hợp nhất nhé.