3 cách bỏ thuốc lá an toàn mà hiệu quả ngay tại nhà

144

Ai cũng biết, thuốc lá là một trong những loại chất kích thích gây nghiện rất có hại cho sức khoẻ con người, đặc biệt là đối với phổi. Mỗi năm, gần 40.000 người tử vong vì các bệnh do có liên quan tới thuốc lá. Chính vì vậy, việc cai nghiện thuốc lá là rất cần thiết. Bài viết sau đây sẽ gợi ý giúp bạn 3 cách bỏ thuốc lá an toàn và hiệu quả nhất.

1. Uống thật nhiều nước

Nước luôn là giải pháp quan trọng được nhắc đến trong nhiều vấn đề về sức khoẻ con người, bao gồm cả trong cách bỏ thuốc lá. Uống nước là bước đầu tiêu giúp bạn thích nghi trong 3 ngày đầu bỏ thuốc lá. Bạn có thể uống nước bất cứ khi nào cảm thấy thèm hút thuốc. Nước sẽ giúp thải loại nicotine nhanh hơn, đồng thời làm loãng nicotine trong cơ thể, giúp lọc sạch miệng. Làm sạch miệng cũng là một cách giúp bạn giảm cảm giác thèm hút thuốc.

cách bỏ thuốc lá

Ngoài ra, bạn cũng có thể nhai kẹo cao su, ngậm kẹo bạc hà, thanh quế… để làm xao lãng đi cảm giác thèm thuốc.

2. Bổ sung các loại thực phẩm hỗ trợ bỏ thuốc lá

Bạn có thể tiếp tục bổ sung những loại thực phẩm giảm cảm giác thèm hút thuốc như yến mạch, gừng, củ cải, tinh dầu hạt nho, nước ép nho, nhân sâm, mật ong, cà rốt. Đây đều là những loại thực phẩm quen thuộc để bạn có thể dự trữ trong nhà và sử dụng ngay bất cứ khi nào cơn thèm thuốc ập đến, đồng thời giảm các triệu chứng khó chịu trong quá trình cai thuốc.

  • Yến mạch: là một trong những phương pháp tự nhiên cai thuốc lá tại nhà. Các thành phần trong yến mạch sẽ giúp bạn giảm cơn thèm nicotine và làm hạn chế những triệu chứng khó chịu trong quá trình cai thuốc. Bạn chỉ cần cho 1 muỗng cà phê bột yến mạch vào 2 ly nước sôi khuấy đều. Để qua đêm, sau đó nấu chín lại vào buổi sáng hôm sau trong 10 phút và uống sau mỗi bữa ăn sáng.
  • Gừng: Một trong những triệu chứng khi bỏ thuốc lá đó là cảm giác buồn nôn. Vì vậy bạn có thể uống nước ép gừng để giảm cảm giác khó chịu này.
  • Củ cải: Đây là một biện pháp đáng tin cậy nhằm loại bỏ thói quen hút thuốc. Bạn có thể thực hiện chế biến củ cải đơn giản: cắt củ cải thành từng miếng nhỏ, rồi ép lấy nước. Cho thêm mật ong và uống ít nhất 2 lần/ngày. Trong mật ong cũng có chứa các vitamin có lợi, enzyme và protein. Vì vậy, nước ép củ cải mật ong là sự kết hợp hoàn hảo giúp bạn bỏ thuốc lá. Đơn giản hơn, bạn có thể bổ sung củ cải vào món ăn hàng ngày như canh xương hầm củ cải, hoặc củ cải kho thịt, củ cải muối…

cách bỏ thuốc lá

  • Nước ép nho: Tính axit trong nước ép nho giúp thải chất nicotin tồn tại bên trong cơ thể, uống nước ép nho giúp bạn lọc sạch cơ thể. Khi trong cơ thể bạn không còn nicotine nữa thì cảm giác thèm nạp nicotine vào cũng giảm theo. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng tinh dầu hạt nho để chữa các tổn thương phổi gây ra do hút thuốc.
  • Nhân sâm: Nhân sâm là giải pháp hiệu quả trong cách bỏ thuốc lá. Thành phần trong nhân sâm nhằm ngăn chặn sự tiết ra dopamine, một trong những thành phần chính có trong nicotine. Cho 1 muỗng cà phê bột nhân sâm vào bữa sáng, mùi hắc của nhân sâm sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm hút thuốc.
  • Cà rốt: đa số các loại thực phẩm có màu đỏ, màu cam đều rất tốt cho sức khoẻ và có tác dụng chống ung thư hiệu quả. Chất crotenoid trong cà rốt có tác dụng ngăn ngừa các tác hại từ thuốc lá, giảm nguy cơ ung thư do thuốc lá gây ra.

3. Những bài thuốc dân gian giúp cai thuốc hiệu quả

Phương thuốc dân gian là một trong những cách bỏ thuốc lá hiệu quả được nhiều người truyền tai nhau. Bên cạnh các loại thực phẩm thường ngày, bạn nên kết hợp thêm những phương thuốc này để hỗ trợ cai nghiện triệt để hơn.

  • Bài 1: Dùng một lượng vừa phải hoa trà hoặc hoa hồng trà, đun với nước sôi trong bình kín trong 20 phút. Bạn có thể uống hỗn hợp này thay nước trà trong ngày.
  • Bài 2: Bài thuốc thứ hai bạn cần chuẩn bị, bạch nhân sâm 15g, viễn chí 45g, địa long 45g, rau diếp cá 50g. Trộn các hỗn hợp này rồi sắc kỹ 3 lần, lấy nước cốt hòa chung rồi cô đặc bằng lửa nhỏ. Chế thêm 100g đường trắng, đun tiếp sao cho khi dùng muỗng múc lên thấy thành sợi, đổ vào đĩa sứ có xoa dầu ăn khi còn nóng, đợi nguội rồi cắt ra thành từng miếng kẹo, ngậm thường xuyên hoặc mỗi khi cơn thèm thuốc kéo đến.

cách bỏ thuốc lá

  • Bài 3: Thường người nghiện thuốc lâu năm sẽ có những khung giờ thèm thuốc cố định. Do đó, bạn nên lên lịch để ăn mứt hồng khoảng một giờ trước khi muốn hút thuốc lá. Duy trì ăn như vậy liên tục trong một tháng có thể cắt được cơn thèm thuốc. Người nghiện nặng có thể dùng với lượng nhiều hơn.
  • Bài 4: Dây bí đỏ lượng vừa đủ, rửa sạch, giã nát, vắt lấy 100ml, hòa với đường đỏ. Dùng liên tục mỗi ngày một lần.
  • Bài 5: Chuẩn bị một con lươn sống, rượu trắng 250ml, đem lươn ngâm rượu trong 2 ngày cho ngấm đều. Sau đó chia rượu uống vài lần trong ngày.

Trên đây là 3 cách bỏ thuốc lá an toàn đơn giản giúp bạn có thể cai nghiện ngay tại nhà. Tuy nhiên nếu tình trạng cai thuốc không tiến triển tốt hơn hoặc có chiều hướng xấu đi, bạn nên tìm đến các trung tâm y tế hoặc cấp cao hơn để được tư vấn cách bỏ thuốc hiệu quả hơn. Mặc dù có vô vàn cách để cai nghiện thuốc lá, nhưng quan trọng nhất vẫn là ý chí quyết tâm bên trong từ bạn, kết hợp với các phương pháp bên ngoài mới có thể đạt hiệu quả tối đa. Chúc bạn cai nghiện thành công!

Đánh giá mức độ hay