Giải đáp băn khoăn: phụ nữ mang thai nên ăn gì?

96

Phụ nữ mang thai nên ăn gì chắc chắn là câu hỏi được nhiều bà mẹ quan tâm nhất bởi đây chính là giai đoạn người phụ nữ nên cẩn thận trong cách sinh hoạt nhằm đảm bảo những điều kiện tốt nhất cho thai nhi. Để cung cấp cho đứa bé các chất dinh dưỡng đầy đủ đồng thời người mẹ cũng tăng cường được sức đề kháng thì việc lựa chọn thức ăn là rất quan trọng.

Những thực phẩm theo quan niệm “ông bà anh”

phụ nữ mang thai nên ăn gì

Theo quan niệm truyền thống thì phụ nữ mang thai nên ăn gì luôn được các ông bà khuyên bảo lựa chọn những món ăn có lợi cho cả mẹ và con như: trứng ngỗng, nước dừa, cá chép,…Với người xưa, đây là những loại thực phẩm tốt cho thai nhi, giúp bé trở nên thông minh, xinh đẹp hơn. Nhưng thực sự đây có phải là những thức ăn đem lại điều kì diệu?

Theo các nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng thì trứng ngỗng là loại hiếm và chưa nhiều lipit hơn trứng thường. Số liệu thực tế đã chứng minh rằng trứng ngỗng chứa 13.5% protein, cao hơn trứng gà 1% nhưng lượng lipit đã chiếm tới 13.2%, trong khi đó trứng gà chỉ có 11,6%. Theo các nhà khoa học khuyên rằng, phụ nữ mang thai nên ăn trứng gà sẽ tốt hơn cho trẻ em vì không có một kết luận nào cho rằng trứng ngỗng sẽ giúp trẻ thông minh, sáng sủa hơn. Vì thế loại thực phẩm nên ăn trong thời kì mang thai chính là trứng gà.

Các thực phẩm cần thiết cho bà bầu?

Cá chép cũng là một loại thực phẩm cần bổ sung khi bà mẹ mang thai thắc mắc: phụ nữ mang thai nên ăn gì? Với hàm lượng chất dinh dưỡng đa dạng như protein, vitamin A, B1,B2, Photpho, canxi, sắt,…và chất thịt thơm, tươi ngon, đây chính là thực phẩm nên được bổ sung cho bà mẹ mang thai.

Tác dụng của cá chép sẽ giúp cho lưu thông máu và não bộ được khỏe mạnh hơn. Cá chép có tác dụng an thai và chữa phù thũng khi mang thai vô cùng hiệu quả. Chính vì thế mà canh cá chép được chế biến nhiều sẽ giúp ích cho phụ nữ khi mang thai thời kì đầu. Tuy nhiên, cá chép ăn nhiều không phải giúp cho em bé da dẻ hồng hào như người xưa quan niệm, đặc biệt ruột cá chép có khả năng có chất độc, vì thế không nên ăn nhiều và nên vệ sinh thật sạch sẽ trước khi ăn.

cá chép tốt cho phụ nữ mang thai

Một loại thực phẩm khác cũng được người xưa quan niệm là tốt cho thai nhi chính là nước dừa. Trên thực tế, bà mẹ mang thai khi uống nhiều nước dừa sẽ tiếp thêm rất nhiều chất béo dẫn đến đầy bụng, khó tiêu, đặc biệt với những thai phụ có tình trạng ốm nghén nặng nề thì uống nước dừa sẽ làm nghiêm trọng hơn. Với những loại dừa xiêm thì có thể làm mềm yếu gân cơ và gây tụt huyết áp cho phụ nữ có thai. Lời khuyên được đưa ra chính là nên uống vào 3 tháng đầu mang thai để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Những thực phẩm theo khoa học

Thực tế, những thực phẩm khoa học được chia theo mức độ dinh dưỡng sẽ là lời giải cho thắc mắc phụ nữ mang thai nên ăn gì? Trong quá trình mang thai, người mẹ nên tích cực bổ sung những dưỡng chất tốt giúp cho thai nhi được phát triển tốt hơn. Các loại trái cây như cam, chanh, bưởi chứa nhiều vitamin chính là một gợi ý cho phụ nữ mang thai. Song song với đó, bà mẹ mang thai cũng nên tích cực bổ sung đạm với gan, thịt gia cầm. Rau xanh và những loại đậu cũng là thực phẩm được gợi ý trong danh sách này. Với những loại đậu phổ biến như đậu Hà Lan, đậu lima, đậu nành,… mẹ bầu có thể nạp được những chất dinh dưỡng tối ưu vào cơ thể.

Phụ nữ mang thai nên ăn gì chính là câu hỏi được quan tâm khi bạn bước vào giai đoạn mang thai. Mọi điều tốt nhất, những thực phẩm tốt nhất đều được các bà mẹ chăm chút, đầu tư để mang đến sức khỏe tối ưu cho thai nhi. Chính vì vậy, các bà mẹ mang thai nên chú ý lựa chọn thực phẩm sạch, đúng theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc kiến thức khoa học. Lưu ý rằng, hãy cân đối lượng dinh dưỡng được nạp vào để trẻ được bổ sung những chất dinh dưỡng phù hợp nhất. Vì bà mẹ mang thai đang bảo vệ “cả một thế giới” nên hãy luôn cẩn thận trong cách sinh hoạt và ăn uống của mình nhé.