Hỏi và đáp: ăn gì giảm mỡ bụng dưới?

109

Ăn gì giảm mỡ bụng dưới là câu hỏi mà rất nhiều người đang tìm lời giải đáp. Chế độ ăn giảm calo và các thực phẩm giảm mỡ bụng dưới chính là đáp án cho câu hỏi này. Tuy nhiên, chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn những thực phẩm và chế độ ăn thích hợp để lấy lại một vóc dáng hoàn hảo.

Mỡ bụng không chỉ là nỗi ám ảnh duy nhất của chị em phụ nữ mà còn là sự tự ti của phái mạnh. Đặc biệt, tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn tiềm tàng nhiều nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Với những cách giảm mỡ bụng tại nhà cho nam dưới đây, bạn sẽ dễ dàng hơn trong hành trình tìm lại vóc dáng mơ ước.

#1 Ăn thực phẩm ít calo

Đồ chiên rán hoặc những thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, calo chính là kẻ thù của quá trình giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ vùng bụng dưới. Để giảm mỡ thừa hiệu quả, bạn có thể kết hợp các khẩu phần ăn với rau xanh, ức gà và trái cây. Các loại hải sản, trứng, sữa nên sử dụng thay thế cho lượng tinh bột. Điều quan trọng là bạn nên cân đối và không nên bỏ bữa, việc bỏ bữa sẽ là nguyên nhân gián tiếp khiến bạn tăng cân, tăng lượng mỡ thừa tích tụ dưới vùng bụng dưới.

Đối với nam giới, việc giảm rượu bia là việc quan trọng. Rượu bia sẽ giúp tăng cường lượng đường trong máu, tích tụ mỡ thừa khiến quá trình giảm cân của bạn vô tác dụng. Chính vì vậy, nếu có cuộc họp hay gặp mặt, hãy cố gắng hạn chế uống những chất có cồn và duy trì thực đơn của mình hàng ngày.

#2 Trà xanh

chiến dịch cuộc sống xanh innisfree 01

Không chỉ có tác dụng rất tốt cho làn da mà trà xanh còn giúp cho lượng mỡ thừa được tiêu biến nhanh chóng. Trà xanh giúp tăng cường quá trình trao đổi chất cho cơ thể thông qua các chất polyphenol. Song song đó, chất béo sẽ được đốt cháy nhanh hơn và giúp trọng lượng cơ thể giảm đi nhanh chóng.

#3 Uống nhiều nước

dấu hiệu khuyến cao cần uống nước

Một trong những thức uống quan trọng của thực đơn ăn gì giảm mỡ bụng dưới chính là nước lọc. Bên cạnh vai trò thanh lọc cơ thể, nước còn giúp bạn sạch đường tiêu hóa, hạn chế tối đa cảm giác đói bụng, có tác dụng giảm mỡ thừa rất tốt. Uống nhiều nước giúp bạn đảm bảo sự hoạt động trơn tru của các bộ phận.

#4 Ăn những thực phẩm giàu protein

khẩu phần ăn

Các loại thịt như ức gà, thịt nạc, các loại đậu và nấm – đây là những thực phẩm giàu đạm nhằm tạo cảm giác no lâu, làm giảm cảm giác thèm ăn và lượng đường trong máu cũng được tan biến. Từ đây, quá trình giảm thiểu mỡ thừa sẽ được cải thiện tối đa.

#5 Các gia vị cay, nóng

Thực tế, những loại gia vị cay nóng giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa. Bạn có thể lựa chọn ăn những loại thực phẩm như ớt, tỏi, tiêu, quế và gừng. Những loại thực phẩm này khi dùng để chế biến không chỉ giúp tăng thêm hương vị cho món ăn mà còn giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và triệt tiêu mỡ nhanh chóng.

#6 Tập thể dục đúng cách

kiệt sức khi luyện tập thể thao

Một trong những cách hàng đầu để giảm mỡ bụng tại nhà cho nam chính là rèn luyện thể thao đúng cách. Tăng cường các hoạt động thể thao giúp cơ bụng trở nên săn chắc, giảm các loại mỡ thừa và sức khỏe của bạn cũng được cải thiện hơn. Các bạn nam nên chú ý vào các bài tập thể dục giúp giảm mỡ bụng hiệu quả như gập bụng, tham khảo thêm qua: http://365ngaykhoe.com/bai-tap-the-duc-giam-can-tai-nha/

#7 Ngủ đủ giấc

nghỉ ngơi đầy đủ sau sinh
nghỉ ngơi đầy đủ sau sinh

Một giấc ngủ đúng và chất lượng phải đủ 8 tiếng một ngày để có thể tái tạo được tối đa năng lượng cho một ngày mới. Đặc biệt, đối với nam giới, việc thức khuya quá nhiều có thể khiến vòng 2 của bạn tích tụ nhiều mỡ thừa và dẫn đến tăng cân nhanh chóng.

Ngoài việc phải ngủ đủ giấc, bạn cũng cần bổ sung đủ lượng nước cần thiết. Vì cơ thể của chúng ta 70% là nước nên việc bổ sung lượng nước đầy đủ sẽ giúp thanh lọc và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.

Ngoài 5 cách trên đây, còn nhiều cách để giúp bạn giảm mỡ bụng. Đặc biệt là giảm mỡ bụng ở phần dưới. Bạn có thể tìm hiểu thêm những vấn đề về giảm cân ở những blog sau tiếp tục nhé. Giảm mỡ bụng tại nhà cho nam là một quá trình tuy đơn giản nhưng rất khắc nghiệt. Nó yêu cầu người thực hiện phải có sự kiên nhẫn sẽ đạt được kết quả như ý. Mỡ bụng không chỉ  khiến bạn mất tự tin mà còn lấy đi nhiều cơ hội của bạn, vì vậy hãy chăm sóc thật tốt cho bản thân.

Trên đây là những thực đơn ăn gì giảm mỡ bụng dưới hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà. Bên cạnh sử dụng thực phẩm bạn cũng nên kiên trì tập luyện để có được vóc dáng cân đối. Đặc biệt với những bạn có nhu cầu tìm kiếm các bài tập giảm cân tại nhà có thể tham khảo thêm qua bài viết: Bài tập thể dục giảm cân tại nhà